ในช่วงเริ่มต้นปีใหม่ของทุกๆ คน หลายคนเริ่มแคมเปญใหม่เพื่อให้มีรูปร่างที่ดีที่สุดในชีวิตของตนเอง และถึงแม้ว่าความตั้งใจนั้นจะมีอยู่จริงเพียงพอ แต่ในความเป็นจริงแล้ว หลายคนยอมแพ้ก่อนที่เดือนแรกจะผ่านไปด้วยซ้ำ แล้วทำไมถึงเป็นเช่นนี้? บางทีคุณอาจเกี่ยวข้องกับเรื่องนี้ด้วยตัวเอง ดูเหมือนว่ายิ่งคุณพยายามและยอมแพ้บ่อยขึ้น สิ่งนี้จะกลายเป็นคำทำนายที่เติมเต็มตนเอง ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับด้านสุขภาพและการออกกำลังกายเพื่อให้คุณไม่พลาด
เคล็ดลับด้านสุขภาพและการออกกำลังกาย – มีเป้าหมายที่ชัดเจน
หนังสือดีๆ หลายเล่มเกี่ยวกับแรงจูงใจในตนเองมีหัวข้อเรื่องความสำเร็จที่เหมือนกัน คนที่ประสบความสำเร็จดูเหมือนจะมีเป้าหมายที่ชัดเจนในชีวิต และสิ่งนี้เกี่ยวข้องกับนักกีฬาและนักกีฬาชั้นนำเป็นพิเศษ แนวคิดในการตั้งเป้าหมายไม่ใช่เรื่องใหม่ อย่างไรก็ตาม มันเป็นวิธีที่กำหนดไว้ซึ่งมักจะทำให้คุณล้มลงได้ ตัวอย่างเช่น หากคุณแค่พูดว่าฉันอยากจะฟิตหรือฉันจะลองวิธีการออกกำลังกายแบบใหม่ นี่ไม่ได้ส่งข้อความที่หนักแน่นไปยังจิตใต้สำนึกของคุณ จริงๆ แล้วเป็นการบอกว่าคุณไม่ได้จริงจังกับการเปลี่ยนแปลงจริงๆ ดังนั้นพยายามระบุให้เฉพาะเจาะจง กำหนดเวลาและเป้าหมายที่ชัดเจน เช่น น้ำหนักที่คุณจะลดและเมื่อไร
เคล็ดลับสุขภาพและการออกกำลังกาย – เก็บบันทึกประจำวัน
เทคนิคการเขียนเป้าหมายแล้วจดบันทึกความก้าวหน้านั้นมีประสิทธิภาพมาก เป็นวิธีการตอกย้ำความตั้งใจของคุณและตั้งโปรแกรมจิตใจของคุณสู่วิถีชีวิตใหม่ พยายามสร้างอารมณ์ตื่นเต้นเพื่อเก็บบันทึกเหล่านี้ ด้วยวิธีนี้คุณจะไม่คิดว่านี่เป็นงานบ้านแต่เป็นวิธีรู้สึกดีกับการเปลี่ยนแปลงที่คุณกำลังทำ อารมณ์ที่เชื่อมโยงกับจุดประสงค์ที่ชัดเจนคือการผสมผสานที่ทรงพลัง
เคล็ดลับด้านสุขภาพและการออกกำลังกาย – เทคนิคการแสดงภาพอย่างสร้างสรรค์
ผมขอยกตัวอย่างนักกีฬาและนักกีฬาชั้นนำ ดูเหมือนว่าพวกเขาจะใช้เทคนิคเหล่านี้เพื่อพาพวกเขาไปสู่จุดสูงสุดโดยธรรมชาติ ผู้ชนะเลิศเหรียญทองหลายคนจะบอกคุณว่าพวกเขาเห็นภาพซ้ำแล้วซ้ำเล่า ช่วงเวลาที่พวกเขาตีเทปก่อนและก้าวขึ้นสู่แท่นผู้ชนะ การใช้เวลาเห็นภาพเป้าหมายในการออกกำลังกายและการมีอารมณ์ร่วมกับผลลัพธ์จะทำให้แรงจูงใจของคุณเกิดขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติ คุณจะเริ่มตื่นขึ้นมาอย่างมีพลังด้วยความรู้สึกคาดหวัง ทันใดนั้นความคิดเรื่องการยอมแพ้จะไม่เข้ามาในหัวของคุณอีกต่อไป เพราะวิถีชีวิตใหม่ของคุณได้กลายมาเป็นส่วนหนึ่งในตัวคุณแล้ว